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注意事项

1、有严重高血压、心脏病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。

2、西藏地处高原，大部分客人会或轻或重有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担）；可适当服用一些保健品，如：奥默携氧、红景天等，严重者应吃奥默携氧，具有非常速效的抗高原反应之效。

3、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干。

4、由于西藏条件特殊，故请客人注意自身保暖，第一天请尽量不要洗澡，洗澡会加速血液循环，增加身体对氧气的需求。

5、西藏日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。

6、天际行踪--阿里海拔（米）：羊湖：4488、江孜37、日喀则3860、绒布寺5100、珠峰8844.43、希夏邦马峰8012（远眺）、佩枯措4590、萨嘎4502、帕羊4600、塔青4700、冈仁波齐峰 6638、玛旁雍措4588、扎达3700。

7、天际行踪--阿里公里数：（全程：3822km）拉萨-60-曲水-50-羊湖-176-江孜-91-日喀则-157-拉孜-53-昂仁-183-22道班-58-萨嘎 -255-帕羊-236-马攸木拉-115-塔青-320-扎达-435-马攸木拉-491-萨嘎-310-老定日-200-绒布寺+16珠峰大本营(徒步或马车往返）-90-定日（协格尔）-89-拉孜-157-日喀则-280-拉萨。

一、进藏前：

心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。

身体准备：进藏前睡眠和休息要充足。适当服奥默携氧等，以增强机体的抗缺氧能力。

随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、奥默携氧等物品。

不要惧怕高原反应，只要身体健康，没有高血压，心脏病，肺病，没有感冒，咳嗽，发烧等症状的人，都不会有很大的反应。一般来说过1--2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。

二、旅途中：

适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。

可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不饮酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。

西藏属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。

温馨提示

西藏--天地相联的地方，走进西藏，走向阳光，于是至高无上。

多彩的西藏，夏有夏的韵味，冬有冬的魅力。冬无严寒，夏无酷暑，一年四季均适合旅行。

拉萨：地处西藏中部河谷地带，全年日照达3007小时以上，平均日照达7.4小时，是世界上著名的“日光城”。即使在最冷的冬节，白天的气温也高达10--15摄氏度。

日喀则：属高原温带半干旱季风气候区。干湿季明显，夏季温和湿润，降水集中，冬季寒冷干燥多风。年均温度8℃，1月份均温－3.2℃， 7月份均温14.3℃，年日照时数3248小时。

山南：平均海拔3700米，全年日照时间长，年平均温度为5℃--10℃度。

林芝：西藏海拔最低、气候最温暖湿润、是进入西藏旅游的适应的生态腹地。形成了夏不酷热，冬不严寒的独特气候，素有“雪域江南”、“人间香巴拉”、“生态绿洲”、“高原氧吧”等美誉。

那曲：属高原亚寒带半干旱季风型气候，其特点是气温低、空气稀薄、大气干洁、太阳辐射强、日温差大。年平均气温3℃--8℃，气温平均日差16.1℃。4至11月相对温暖，是草原的黄金季节。

阿里：年平均气温3℃，夏季平均气温13.6℃，阿里地区海拔5000米以上的地方，日均温差很大，8月白天气温为10摄氏度以上，而夜间气温降至摄氏零度以下，一定要带好足够御寒的衣物。

特别提示：每年的4--11月份比较适合观光游览。

阿里是西藏乃至全国基础设施最差、路况最坏的地区。拉萨至阿里走南线单程约1600公里，只有越野车才能通行。

飞机：

加德满都机场是尼泊尔唯一一个国际航空港，从我国可以直接飞到尼泊尔的首都加德满都。从我国飞往加德满都有以下几条线路：

1、成都飞加德满都，经停拉萨，约4.5个小时，价格在2000元人民币左右，每周三班，冬季航班会减少；

2、香港飞加德满都，约4.5小时，每周二、四、六有航班；

3、上海浦东飞加德满都，约5个小时，每周三、日有航班，机票价格淡季4000元人民币，旺季6000元人民币；

4、广州飞加德满都，每周一、五有航班，约2.5个小时，机票价格约为2000~3000元人民币。

5、昆明飞加德满都，每周二、五、七各一班，约2个小时，票价约为3000~4000元人民币。

另外有很多游客会选择从韩国转机，票价相对便宜，具体价格可以在订票的时候加以比较。如果游客想在飞往加德满都时看看外面的景色，那就要坐在飞机的右侧。

尼泊尔国际航班的机场税是26美金，或1695卢比。

汽车：

如果走陆路，可以从西藏的樟木口岸过关入境尼泊尔。樟木口岸早上9:30开关，中午11:30-13:30休息。拉萨——樟木（科达里）——加德满都

A. 从拉萨（尼泊尔领事馆门口有车）乘吉普车到樟木约12个小时，每人约400~500元人民币（旺季还会涨价）。拉萨火车站旁的柳梧汽车站隔天有发往樟木的大巴，票价290元，半夜到樟木。第二天早晨9：30过关。此外，领事馆门口有很多旅行社的人在组织包乘大巴车，不要理他们，直接去跟大巴车司机沟通，价格会便宜些。

B. 樟木口岸过关：中尼两国是由友谊桥相连，友谊桥约8公里，落差有百多米，可以步行（1.5小时）也可以搭车（10元/人）。

C. 从科达里到加德满都包越野车约600-900卢比/人，车程约4-5小时。

过了友谊桥即是尼泊尔科达里（Kodari）边检处。尼泊尔人民不知道樟木，只知道和中国接壤的科达里。

护照可以在家里办理。

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